西兰花的神奇,不得不说的几个理由!!!_减肥

西兰花的神奇,不得不说的几个理由!!!_减肥
西兰花的奇特,不得不说的几个理由!!! 咱们有没有发现 ,不管在国内仍是国外,许多瘦身瘦身达人晒出的瘦身餐中都包括它——西兰花。 为什么西兰花遭到各路健身达人的宠爱呢?我今日就给咱们讲讲西兰花不得不吃的理由。 1、西兰花的热量低、饱腹感强 瘦身期间很重要的一点便是操控热量的摄入,不能自己长时间饿肚子,也不能吃太多。所以最好的解决办法便是尽量吃一些热量较低,可是饱腹感相对较强的食物啦。 而西兰花刚好契合这一点,每100g西兰花中含有的热量只要35大卡。其含有丰厚的膳食纤维,所以能带来较强的饱腹感,很适合在瘦身期间食用。 2、能够促进身体康复 假如你在瘦身期间有大强度的运动,人体免疫力会时间短下降,部分人还会感觉肌肉生硬酸疼。而西兰花富含的胡萝卜素、锌元素能够协助康复人体免疫系统。 维生素C能够协助肌肉康复。而西兰花含有的维生素C也是适当高的,比咱们所熟知的橘子含量还高哦! 西兰花中有丰厚的维生素A、C和胡萝卜素,能够防备皮肤的枯燥,还能够坚持皮肤的弹性,进步皮肤的抗衰老才能。而且,其丰厚的维生素K含量,能够保护血管耐性,不易决裂。 那么西兰花怎么做才好吃呢? 给咱们引荐几种做法: 1、白灼西兰花 做法:将西兰花洗净后切成小朵,焯水后沥干水分装碟。2. 用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花。 2、清炒西兰花 1、将西兰花切成一朵一朵的,再从中心切开。2、将葱姜蒜切丝或块。3、将西兰花放入开水中焯一下。4、锅中放油,下入葱姜蒜,炒香后,放入西兰花,快炒后,放入酱油,盐,味精 3、蒜蓉西兰花 1、西兰花一棵,掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;2、浸泡后的西兰花洗净,入开水锅中焯水,水里放少量的盐和油,烫至西兰花断生后,捞出沥水;3、炒锅放适量的油,放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色;4、放入西兰花翻炒;5、快速翻炒后,放入适量的盐,炒匀后放少量的鸡精;6、放入余下的1/3蒜粒,翻炒均匀即可出锅。